Солнце, воздух и вода

Кто из нас не знает этой крылатой фразы: «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья»? И вряд ли кто-то будет оспаривать верность этого утверждения, поскольку солнце, воздух и вода — это основа жизни на нашей планете.

 СолнцеСолнце

Целебные свойства солнечных лучей известны еще с античных времен. Уже тогда ученики Гиппократа назначали своим пациентам лечение солнцем — гелиотерапию.

Под воздействием солнечных лучей формируется витамин Д, который нельзя получить с пищей. Солнечные ванны рекомендованы при проблемной коже, ультрафиолетовые лучи очищают сальные железы, что способствует нормализации их работы. Солнце также полезно при заболевании псориазом.

Однако солнечные процедуры следует применять дозировано, ведь, как известно, чрезмерное увлечение солнечными ваннами может привести к раку кожи. Кроме того, нельзя загорать, если вы имеете какое-либо заболевание щитовидной железы, органов кровообращения, страдаете тяжелыми формами сахарного диабета, или если ваша кожа чувствительна к солнечным лучам.

Но и не имея перечисленных проблем, не следует чересчур увлекаться солнечными ваннами, так как на солнце очень легко перегреться, получить ожег кожи или солнечный удар. К тому же длительное пребывание на солнце не лучшим образом отражается на состоянии кожи и может привести к преждевременному появлению морщин.

Словом, как любое мощное целебное средство, гелиотерапия требует разумной осторожности  и соблюдения несложных правил: придя на пляж, побудьте немного в тени, пусть организм адаптируется, не находитесь на солнце целый день, самое лучшее время для этого — утренние и вечерние часы, когда солнышко не обжигает кожу, и, конечно же, загорая под его лучами, пользуйтесь солнцезащитными средствами, наносите их за полчаса до выхода на пляж и обновляйте каждые два часа и после купания в воде.

Воздух

Не менее важным для укрепления организма является оздоровление свежим воздухом  или аэротерапия. Основное преимущество аэротерапии – ее доступность в любое Воздухвремя года. Нет ничего приятнее, чем вдыхать полной грудью свежий воздух! Вспомните его запах и незабываемые ощущения, когда каждая клеточка насыщается кислородом, когда при этом разглаживаются все морщинки, улучшается цвет лица, поднимается настроение!

Воздух — это самый лучший, природный ингалятор. Воздушные ванны, благодаря своему массирующему и температурному воздействию, помогают в закаливании организма. Кроме того, пребывание на воздухе улучшает иммунитет и успокаивает нервную систему.

Самым полезным воздухом считается лесной воздух, ведь он чрезвычайно насыщен кислородом, не менее полезен воздух у водоемов — рек, озер, прудов, насыщенный влагой, свежестью, с низким уровнем содержания частиц пыли и вредных микроорганизмов.

Регулярные прогулки, занятия спортом на свежем воздухе, длительное пребывание на свежем воздухе способствуют укреплению сердечной мышцы, улучшению работы органов дыхания и отлично повышают настроение, улучшают аппетит, работоспособность, снижают содержание в мышцах молочной кислоты.

Вода

ВодаБольшинство людей любит купаться в реках и озерах — и правильно делает, потому что купание, плавание в естественных водоемах не только приятное занятие, но и весьма полезное.

Плавание оказывает оздоровительный эффект на все системы организма, является наиболее безопасным видом физической нагрузки, оно полезно в любом возрасте и практически не имеет противопоказаний. Плавание помогает укрепить все мышцы тела, создать красивый гармоничный силуэт. При оздоровительном плавании вырабатывается хорошая осанка, также плавание используется для коррекции имеющихся нарушений осанки.

Плавание делает кожу более упругой и гладкой за счет постоянного гидромассажа, позволяет контролировать вес, способствует похудению. Во время плавания сжигается много калорий, ускоряется метаболизм (а следовательно быстрее сжигается жир), задействуются все мышцы (в том числе в проблемных зонах).

Плавание помогает укрепить иммунитет, это одна из самых лучших закаливающих процедур. Плавание к тому же благотворно действует на нервную систему: эффективно снимает накопившийся стресс, помогает справиться с депрессией, улучшает сон, делает нас более уравновешенными, улучшает настроение и, что весьма немаловажно, борется со старением организма путем укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения дыхательных функций, сохранения гибкости суставов, создания крепкого мышечного корсета и повышения упругости кожи.

Кроме того, плавание за счет укрепления сосудистой стенки служит очень важному делу профилактики варикозного расширения вен, оказывает положительное действие при наличии заболевания.

И это всё есть у нас!

А как обстоят дела с этими важнейшими компонентами здорового образа жизни в Оренбуржье? Да просто замечательно!ОрбОбл

Оренбуржье — это один из самых солнечных регионов страны. По количеству солнечных дней наш край можно сравнить с Краснодарским краем и Крымом!

Оренбургская область расположена в бассейнах двух крупных рек – Урала и Волги, кроме того, более двух тысяч квадратных километров на территории области приходится на бассейн рек Оби и Тобола.

Всего на земле Оренбуржья насчитывается около 3492 рек и ручьев общей протяженностью 31584 км.

Помимо Урала и Волги следует отметить такую реку, как Сакмара, путь которой пролегает через территорию Башкортостана и Оренбургской области, она впадает в Урал около Оренбурга. По обеим сторонам оренбургских рек много пляжей, песочных и галечных и просто покрытых зеленью.

Реки, озера, водохранилища манят своей прохладой и свежестью и дарят нам ни с чем не сравнимое счастье общения с природой и радость активного движения.

А еще в Оренбургской области есть аналог Мертвого моря – озеро Развал. Вода не замерзает даже в самые сильные морозы, при этом на глубине всегда имеет отрицательную температуру. В озере удобно учиться плавать – вода настолько плотная, что утонуть в ней не возможно – соль выталкивает тело на поверхность.

А южнее есть теплое соленое озеро – Тузлучное. Если в Развале под ногами вы чувствуете холод, то в этом озере купаться одно удовольствие. Вода как парное молоко.

Также в области находится несколько озер, богатых лечебной грязью.

А какой воздух в лесах и степях Оренбуржья! Наши степи — это бескрайние просторы первозданной красоты, с их совершенно неповторимым степным воздухом, напоенным запахами трав и цветов.

А леса Оренбургской области уходят в такую высь, что кажется, будто макушки деревьев скрыты за облаками.

Особой популярностью пользуется Бузулукский бор — уникальный лесной массив, расположенный к западу от города Бузулука. Вековые сосны растут на песках, оставленных древним морем, и одаривают всех, кто входит под их сень, целительным воздухом, настоенным на прогретой солнцем душистой хвое, обладающей поистине волшебными лечебными свойствами.

Так что грейтесь на солнышке, дышите свежим воздухом, плавайте в речках — и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Решите пример:

По теме

    Войти

    Login form protected by Login LockDown.


    Войти с помощью: 

    Забыли пароль?